كيفية العناية بنظام الدورة الدموية

الجهاز الدوري هو المسؤول عن جلب المغذيات والأكسجين إلى جميع الخلايا في الجسم. كل الأنسجة والأعضاء في الجسم يحتاج الأكسجين والأيونات والمغذيات من أجل البقاء. أمراض القلب والأوعية الدموية يمنع ضخ الدم إلى الأنسجة. يتم الحفاظ على صحة نظام القلب والأوعية الدموية من خلال التغييرات نمط الحياة والالتزامات إلى النظام الغذائي وممارسة الرياضة. هناك العديد من الطرق الطبيعية لمواصلة صحة الدورة الدموية.

تقليل الدهون في النظام الغذائي. الأطعمة الدهنية تؤدي إلى إنشاء تصلب الشرايين في الأوعية الدموية. تناول نظام غذائي منخفض في الدهون وارتفاع في البروتين.

تستهلك أوميغا 3 الأحماض الدهنية. الأحماض الدهنية أوميغا 3 تحفز مستويات عالية من هدل في الدم. يرتبط هدل الكولسترول مع صحة القلب والأوعية الدموية جيدة. فإنه ينظف الدم من الدهون الثلاثية، وبذلك إلى الكبد للتدمير. توجد الأحماض الدهنية أوميغا 3 في الأسماك مثل سمك الماكريل والتونة والسلمون. كما أنها توجد في المكملات الغذائية مثل زيت بذور الكتان.

الحفاظ على وزن صحي. العديد من الشروط، بما في ذلك أمراض القلب، يمكن أن تتطور من السمنة. وتطور الرواسب الدهنية وتحيط بالقلب، الأمر الذي يجعل من الصعب عليه أن يضرب. كما يساعد خفض كمية الدهون في هذه الحالة.

اتمرن بانتظام. التمرين يساعدك على الحفاظ على وزن صحي، ويحصل على عمل القلب وضخ الدم وصحة الدورة الدموية الجيدة.

أكل الفواكه والخضروات. الكربوهيدرات الصحية في الفواكه والمحتويات المعدنية في الخضروات توفر الجسم مع التغذية التي يحتاجها للحفاظ على نظام الدورة الدموية صحية.

اترك التدخين. التدخين هو واحد من أبرز أسباب أمراض القلب. خفض التدخين من العادات اليومية للحفاظ على صحة الدورة الدموية.

Refluso Acido