دي الركبة في الركبة حزام

وقد عانى الركبة البلوز العديد من الرياضيين المحترفين والهواة. للتعويض، يستخدم العديد من الرياضيين حزام الركبة في العبور. يمكن أن يقلل حزام الركبة في الركبة من ألم الأنشطة الرياضية، ويساعد في الشفاء، ومواءمة الرضفة الصحيحة، ومنع الإصابات. الأشرطة الركبة البلوز يمكن أن تكون مكلفة رغم ذلك. النقر هو بديل لشراء حزام تجاري. استخدام طريقة التسجيل هو أرخص بكثير بالمقارنة. الشرائط ليست أرخص فقط، والرياضيين المحترفين مثل رافاييل نادال تفضل فعلا إلى حزام. ويتيح لك النقر على الشاشة ملاءمة مخصصة لا يمكن تحقيقها دائما عن طريق حزام الركبة.

الجلوس على الأرض وثني ركبتك بحيث تشكل زاوية 90 درجة.

التفاف جزء صغير من وندروراب حول الجزء السفلي من الرضفة الخاص بك. تبدأ من خارج ساقك والتفاف إلى الداخل وحول. يجب أن تفعل ذلك في هذا الاتجاه لذلك لن يكشف عند بدء التسجيل. وندروراب هو شبكة رغوة رقيقة التي يمكن أن تمنع معسر و تشافينغ من عملية التسجيل.

الشريط حول الجزء السفلي من الرضفة فقط تحت الركبة. تبدأ من خارج الساق الذهاب داخل وحول الجزء الخلفي من الركبة. القيام بذلك لتناوب واحد فقط.

تحويل لفة من الشريط 180 درجة لذلك يبدأ في تطور على دوران المقبل حول الركبة. كرر التواء الدوران حول الركبة ثلاث مرات أخرى. والهدف هو جعل فرقة قوية تحت غطاء الركبة التي لن المسيل للدموع أثناء الحركة النشطة.

إذا كان الساق هو شعر، الشريط قد لا عصا. يحلق أي منطقة شعر حيث الشريط ليتم تطبيقها.

تحويل لفة الشريط مرة أخرى إلى زاوية طبيعية لذلك لم يتم الملتوية بعد الآن. من جانب الركبة، شريط واحد أكثر دوران تحت غطاء الركبة لتغطية الشريط الملتوية. مرة أخرى تأكد من الاستمرار في نفس دوران حول الركبة، من الخارج إلى الداخل وحول الظهر.

اتبع الخطوة 4 مرة أخرى، ثم اتبع الخطوة 5 مرة أخرى. يجب أن يكون لديك تناسب دافئ ولكن لا ينبغي أن يشعر بأي ألم. إذا كنت تعاني من ألم من الشريط، إما أثناء عملية التسجيل أو أثناء النشط، قم بإعادة تشغيل العملية من الخطوة الأولى.

Refluso Acido